Cabelos fracos, queda excessiva e falta de brilho nem sempre estão ligados apenas à genética. Muitos hábitos do dia a dia, quando negligenciados, impactam diretamente a saúde capilar. A seguir, destacamos os 3 principais vilões silenciosos que podem estar comprometendo o crescimento e a qualidade dos seus fios:
- Sono de má qualidade
Dormir mal afeta o organismo como um todo, e o couro cabeludo não escapa. Durante o sono profundo, o corpo realiza processos fundamentais de reparação celular e equilíbrio hormonal — essenciais para o ciclo capilar. A privação de sono ou um sono fragmentado compromete a produção de melatonina e hormônios anabólicos, interferindo no crescimento saudável dos fios. A longo prazo, isso pode levar ao afinamento e à queda capilar.
Leia essa matéria sobre melatonina, sono e queda de cabelos, poderá te ajudar: http://ftp.gustavosartorato.com.br/blog/videos/qual-a-relacao-entre-melatonina-queda-de-cabelo-e-sono-vem-comigo-que-eu-vou-te-explicar
- Estresse crônico
O estresse contínuo aumenta os níveis de cortisol, o “hormônio do estresse”, que tem efeito inflamatório e pode antecipar a fase de queda dos fios (fase telógena). Além disso, situações de estresse intenso estão relacionadas a quadros como eflúvio telógeno e alopecia areata, que causam queda significativa. Técnicas de relaxamento, atividade física e boas noites de sono são grandes aliadas da saúde capilar.
- Alimentação rica em alimentos inflamatórios
Excesso de açúcar refinado, frituras, embutidos e ultraprocessados eleva a inflamação sistêmica no corpo — e isso afeta diretamente o couro cabeludo. Uma dieta pobre em nutrientes como ferro, zinco, biotina, vitaminas do complexo B e proteínas pode enfraquecer os fios desde a raiz. Priorizar alimentos naturais, ricos em antioxidantes e anti-inflamatórios (como frutas, vegetais, oleaginosas e peixes) ajuda a fortalecer a fibra capilar e estimular o crescimento.
Conclusão
Cuidar dos cabelos vai muito além dos produtos que você usa. Hábitos simples, como dormir bem, controlar o estresse e manter uma alimentação equilibrada, são aliados poderosos na busca por fios fortes, saudáveis e cheios de vida. Alerta Dr. Gustavo
Dr. Gustavo Sartorato é especialista no uso de inteligência artificial aplicada ao transplante capilar. Ele utiliza a técnica FUE, que consiste em transferir fios de uma área doadora saudável para uma área calva, associada ao exclusivo método PIFMAX-IA, desenvolvido pelo próprio Dr. Gustavo e utilizado em todos os pacientes do CMC – Centro de Medicina Capilar Breve Cabeludo.
Certificado pela Sociedade Internacional de Cirurgia de Restauração Capilar (ISHRS), o Dr. Gustavo é reconhecido pelo compromisso com a excelência e pelas técnicas inovadoras que proporcionam resultados de aparência extremamente natural.
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