Você já investiu em produtos caros ou tratamentos para recuperar a vitalidade dos seus fios — mas mesmo assim o cabelo continua opaco, quebradiço ou caindo demais? A verdade é que, muitas vezes, o problema não está no produto, mas nos hábitos do dia a dia que, aos poucos, comprometem a saúde capilar.
Algumas práticas que parecem inofensivas podem ser verdadeiros vilões quando repetidas com frequência. A seguir, listamos 6 hábitos comuns que sabotam os seus cabelos — e o que fazer para reverter isso.
1. Lavar os cabelos com água muito quente
A água quente pode até ser relaxante, mas é péssima para o couro cabeludo e para os fios. A alta temperatura remove a oleosidade natural que protege o cabelo, causando ressecamento, opacidade e maior propensão à quebra. Em alguns casos, também estimula o efeito rebote: o couro cabeludo fica mais oleoso como forma de compensação.
O que fazer:
Lave os cabelos com água morna ou fria para preservar a hidratação natural e o brilho dos fios.
2. Prender os cabelos molhados
Presos e ainda úmidos, os fios criam um ambiente propício para fungos e bactérias. Além disso, essa prática danifica a estrutura capilar, aumenta a quebra e pode provocar queda localizada, especialmente na região frontal e lateral.
O que fazer:
Espere os cabelos secarem antes de prender. Prefira elásticos sem metal e evite apertar demais.
3. Esquecer do couro cabeludo
Muita gente foca apenas nos fios, mas a saúde do cabelo começa no couro cabeludo. Acúmulo de produtos, suor e oleosidade em excesso podem obstruir os folículos e afetar o crescimento dos fios.
O que fazer:
Mantenha o couro cabeludo limpo com shampoos adequados ao seu tipo de pele e cabelo. Em alguns casos, esfoliações e tratamentos específicos ajudam a revitalizar essa região.
4. Abusar do calor sem proteção
Chapinha, babyliss e secador são aliados da estética — mas vilões da saúde capilar se usados com frequência e sem proteção térmica. O calor excessivo enfraquece a cutícula dos fios, deixando-os quebradiços e sem vida.
O que fazer:
Sempre aplique um protetor térmico antes de usar ferramentas de calor. Dê intervalos entre os usos e mantenha o aparelho a uma temperatura moderada.
5. Ter uma alimentação pobre em nutrientes
Se o seu corpo não está bem nutrido, seus cabelos também não estarão. A falta de proteínas, vitaminas e minerais essenciais prejudica o crescimento capilar e contribui para fios frágeis e queda excessiva.
O que fazer:
Invista em uma alimentação equilibrada. Proteínas, ferro, zinco e vitaminas do complexo B são fundamentais para a saúde dos cabelos. Se necessário, consulte um profissional para avaliar carências nutricionais.
6. Viver em estado de estresse
O estresse afeta o organismo como um todo — e os cabelos não ficam de fora. Ele pode desencadear quadros como o eflúvio telógeno, em que os fios entram em fase de queda antes da hora, deixando o couro cabeludo visivelmente mais ralo.
O que fazer:
Busque estratégias para reduzir o estresse: exercícios físicos, descanso, lazer, meditação e acompanhamento psicológico são aliados valiosos. Ao perceber alterações no volume ou densidade dos cabelos, procure um especialista.
Cuidar dos cabelos é cuidar de você
A saúde dos cabelos é reflexo direto da sua rotina, do que você consome e de como você se cuida. Pequenas mudanças podem ter um grande impacto nos fios — e na sua autoestima.
Se você percebe que seus cabelos estão caindo, afinando ou apresentando falhas, o ideal é buscar uma avaliação médica especializada. No CMC – Centro de Medicina Capilar Breve Cabeludo, unimos tecnologia de ponta, inteligência artificial e acompanhamento personalizado para recuperar a saúde dos seus fios com segurança e eficácia.
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